Những thói quen không hề tốt đối với việc giảm cân Trang Bright Side đã thu thập được một danh sách 6 điều bạn có thể gặp phải khi giảm cân và Cân điện tử 2 số lẻđó chính là nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thành công. Nhiều người trong chúng ta mơ ước có thân hình mảnh dẻ, nhưng sau nhiều lần cố gắng để giảm những cân nặng không mong muốn, chúng ta lại không thành công Nếu bạn là một trong những người không may mắn trong Cân phân tích điện tử chuyện giảm cân như vậy thì rất có thể bạn đang mắc sai lầm nào đó, có thể là chính những thói quen bạn vẫn làm hàng ngày. Bạn có biết rằng việc thiếu ngủ có thể làm tăng lượng thức ăn bạn ăn ăn hàng ngày lên tới 385 calo? Ngoài ra còn những nguyên nhân gì nữa. Trang Bright Side đã thu thập được một danh sách 6 điều bạn có thể gặp phải khi giảm cân và đó chính là nguyên nhân khiến bạn giảm cân không thành công. Hãy đọc và ghi nhớ để không bao giờ mắc phải nhé. 1. Bạn nghĩ việc ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân Rất tiếc điều này lại là sự thật. trong khi 1 số người tin rằng cứ ăn kiêng là sẽ giảm cân thì các chuyên gia lại không cho rằng như vậy. Mặc dù đúng là các chế độ ăn kiêng là những biện pháp tạm thời để bạn giảm đi một vài kilogram nhưng vấn đề ở đây chính là nó chỉ mang tính chất "tạm thời" mà thôi. Meg Selig là một blgger PT, có bằng tư vấn tại Đại học Washington ở St. Louis và là giáo sư tư vấn tại trường Cao đẳng Cộng đồng St. Louis. Bà thường có các buổi giảng dạy về chủ đề "Thay đổi thói quen" cho sinh viên. Theo giáo sư Meg Selig, việc cắt giảm đột ngột lượng calo làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và cơ thể bạn nghĩ rằng bạn đang đói. Hơn nữa, cân nặng mà bạn mất đi nhờ chế độ ăn uống như vậy có thể sẽ tăng trở lại trong 1-5 năm. Những gì bạn nên làm là thay đổi lối sống của bạn chứ không phải chỉ là thay đổi cách ăn uống. WebMD cung cấp cho bạn một số bước đơn giản có thể thực hiện trong cuộc hành trình giảm cân của mình mà vẫn giữ được sự khỏe mạnh là: Không bỏ bữa sáng, di chuyển nhiều hơn và chọn đúng nhà hàng. Bạn thậm chí không cần phải thực hiện tất cả những thay đổi này cùng một lúc nhưng hãy dành thời gian để quen dần với việc thay đổi dần dần từng thứ trong số đó. 2. Bạn chia thức ăn thành các loại "được phép ăn" và "cấm ăn" Rõ ràng là khi muốn giảm cân, bạn cố gắng ăn uống lành mạnh. Nhưng tất cả chúng ta vẫn khó tránh sự thèm ăn và hầu hết những ai từng ăn kiêng đều biết đến sự cám dỗ không thể cưỡng lại việc ăn thêm một miếng sô cô la và sau đó là dằn vặt bản thân với cảm giác tội lỗi. Chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, cô Abby Langer cho biết: "Ăn một chiếc kem không làm bạn tăng cân, và điều đó chắc chắn không có nghĩa là bạn đã thất bại hoặc bạn là một người xấu. Nếu bạn trừng phạt chính mình mỗi khi bạn ăn một thứ gì đó sai, bạn có nguy cơ bắt đầu ăn kiêng nghiêm ngặt hơn để bù đắp lại sự thất bại của mình và kết quả là bạn tăng cân trở lại". Thế nên, tốt nhất không nên loại bỏ hoàn toàn những bánh hamburger và bánh kem khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn muốn, hãy ăn nó, chỉ cần nhớ là ăn uống trong kiểm soát là được. 3. Bạn không bao giờ để mình bị đói Hầu hết chúng ta đều coi đói là kẻ thù nhưng nó thực sự là điều lành mạnh nhất trên thế giới. Ở đây chúng ta đang nói về cảm giác đói mà bạn có (hoặc ít nhất là nên có) khi cơ thể bạn tiêu hao tất cả calo bạn đã ăn và nó yêu cầu bạn nạp thêm thức ăn. Theo chuyên gia tư vấn dinh dưỡng đa dạng, Mary Vance, để cho mình đói có nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm: Thúc đẩy hormone tăng trưởng kích thích sự đổi mới tế bào, cải thiện việc tiêu hóa và thúc đẩy việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi bạn đói bụng, cơ thể bạn tạo ra ghrelin, một loại homrone hoạt động thần kỳ chỉ cho đến khi bạn quên đi cơn đói. Nó kích thích học tập trí nhớ và thậm chí có thể giúp bạn chống lại chứng trầm cảm. Vì vậy, nếu chỉ vì sợ đói sẽ ăn nhiều mà bạn luôn phải nạp thức ăn vào cơ thể thì bạn sẽ càng khó giảm cân hơn. 4. Bạn đi mua hàng trong lúc đói Vâng, chúng ta đã nói đến chuyện đói là tốt cho bạn nhưng không có nghĩa là bạn nên nhịn đói lúc đi mua đồ. Một nghiên cứu của Aner Tal và Brian Wansink từ Đại học Cornell ở Ithaca, New York đã được tiến hành trong phòng thí nghiệm và thực tế để xem đói ảnh hưởng như thế nào đến sự lựa chọn thực phẩm. Kết quả cho thấy những người đi mua đồ tạp hóa trong lúc đói, đặc biệt là không có danh sách mua hàng kèm theo, thường mua nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao và ít sản phẩm có lượng calo thấp. Khi bạn đói, cơ thể bạn cần năng lượng, vì vậy nó đẩy bạn đến với thực phẩm giàu calo. Bạn cũng có thể dễ dàng mua ngay đồ ăn nhẹ vì bạn có thể ăn một thanh sô-cô-la ngay. Không những thế, nghiên cứu này cũng cho thấy những người đi mua sắm trong khi đói thường mua những thực phẩm không lành mạnh khác. Vì vậy, bạn chỉ cần ăn một bữa ăn nhẹ trước khi bạn đi đến một cửa hàng tạp hóa và đừng quên cầm theo danh sách mua sắm của mình là đã có thể tiết kiệm tiền và cứu vẫn cả cân nặng của mình rồi. 5. Bạn nghĩ rằng tốt nhất không nên ăn món tráng miệng nếu đang giảm cân Đối với những người trót ăn một miếng bánh cho bữa tráng miệng thì không có gì phải áy náy cả. Các món tráng miệng sẽ không ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn mà trên thực tế, chúng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Tất nhiên, chìa khóa ở đây chính là sự kiểm duyệt với món tráng miệng đó. Bạn có thể dành 20% lượng calo hàng ngày để làm hài lòng sự hảo ngọt của mình và trọng lượng của bạn sẽ tiếp tục giảm. Còn nếu bạn cứ cố cấm đoán bản thân với những món ăn như thế thì rất có thể bạn sẽ ăn quá nhiều vì thèm muốn. Hãy bỏ ngay suy nghĩ những thứ ngọt ngào là "xấu" và đáng "bị cấm". 6. Bạn nghĩ rằng chất béo là kẻ thù Chất béo không xấu như bạn nghĩ. Nói chung, có 3 loại chất béo: Không bão hòa (dầu ôliu, hạt, cá, bơ), Cân phân tích 4 số lẻ chất béo bão hòa (sản phẩm động vật, dừa) và chất béo transfat (margarine, đồ ăn nhẹ, thức ăn nhanh chiên). Loại chất béo tốt cho bạn là chất béo chưa bão hòa. Chúng loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, đảm bảo bạn cảm thấy no lâu hơn, cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn đốt cháy chất béo. Vậy nên, chỉ cần loại bỏ những chất béo không có lợi cho sức khỏe chứ không phải kiêng toàn bộ tất cả chất béo bạn nhé.
Chọn combo 2 màu xanh mint và vàng làm gam màu nhấn Căn hộ có diện tích 65m² vừa đủ cho một tổ ấm thật đẹp, yên bình và ấn tượng với combo 2 màu xanh mint và vàng được chọn làm gam màu nhấn. Vợ chồng anh chị sau khi nhận nhà xây thô từ chủ đầu tư đã nhanh chóng tìm đơn vị kiến trúc có phong cách thiết kế trẻ trung, May mai nen hiện đại phù hợp với thị hiếu thẩm mỹ của cả hai. Từ những ngày đầu trò chuyện, chia sẻ với kiến trúc sư những mong muốn của mình về một tổ ấm đẹp mắt, thoáng đãng, ngập tràn ánh sáng và ánh lên niềm vui tươi, thoải mái, họ đã cùng đồng hành với đơn vị thiết kế để tìm ra những "từ khóa" giúp tổ ấm hiện tại đẹp như cách mà họ muốn. Rất ít người khi ngắm nhìn căn hộ này có thể đoán được diện tích thực của nó. Không gian được thiết kế bài bản với đường nét, màu sắc May mai san vô cùng giản dị, tạo sự gần gũi và bình yên đến cho mọi người trong gia đình. Đó là cách mà cả KTS và gia chủ đều mong muốn khi thiết kế căn hộ này. Lối vào nhà được bố trí với tủ đựng giày dạng treo, giúp mặt sàn luôn giữ được sự sạch sẽ và gọn gàng. Màu xanh pastel được điểm xuyết ở khu vực phía dưới cùng của tủ, giúp tủ đựng giày nhỏ nhắn trở nên trẻ trung và bắt mắt hơn. Khu vực phía trên tủ đựng giày được bố trí lọ hoa lụa, thêm gương có viền đen kết hợp các chi tiết trang trí tuy rất nhỏ nhưng vẫn đủ để hoàn thiện góc nhỏ thêm xinh yêu. Từ lối vào nhà có thể nhìn sang bên phải là khu vực phòng khách. Vì căn hộ có diện tích 65m2, không quá chật cũng không quá rộng rãi, các khu vực chức năng vì thế được tận dụng tối đa những góc nhỏ để bày biện đồ đạc phù hợp sao cho không làm căn hộ chật chội, ngột ngạt với đồ vừa giúp tạo nên không gian sống hiện đại, đủ đầy và tiện nghi. Sơn tường được lựa chọn cách phân chia không gian, tăng độ cao cho trần bằng cách tạo điểm nhấn chân tường với 1/3 phần sơn màu xanh da trời, 2/3 diện tích tường sát trần được sơn màu trắng. Không gian vì thế trở nên rộng thoáng bất ngờ. Khu vực phòng khách không chiếm quá nhiều diện tích nhưng vẫn trở thành điểm nhấn hút mắt trong không gian sống trên cao này nhờ bộ sofa màu vàng như màu của cánh đồng lúa chín. Kệ tivi đặt sát tường cũng được lựa chọn một phần ngăn tủ màu vàng để kết nối khéo léo với ghế sofa và tranh treo tường. Những chi tiết trang trí rất nhỏ như đồng hồ, đôn ngồi, gối tựa và cây xanh như được thêm vào một cách khéo léo để hoàn thiện bức tranh phòng khách nhỏ xinh, ấm cúng. Không gian tiếp khách được bố trí đối diện với tủ đựng giày giúp tiết kiệm không gian, tạo sự cân bằng về màu sắc với đồ đạc trong nhà. Tiếp nối với phòng khách là khoảng không gian ngập tràn ánh sáng được bố trí không thể hợp lý hơn. Màu xanh da trời lại được "ưu ái" trong việc làm giảm độ "căng" của thị giác khi nhìn vào phòng khách. Khoảng diện tích sát còn lại được phân chia khéo léo với khu vực làm việc đẹp mắt, thanh nhã với điểm nhấn từ màu xanh và trắng đan xen khéo léo. Góc làm việc thật đẹp và ấn tượng với sự kết hợp kệ, tủ và bàn làm việc. Kết hợp màu sắc với trắng, xanh và màu của gỗ tạo nên khu vực nhỏ xinh xắn, bắt mắt. Đối diện với góc làm việc là khu vực nấu nướng. Để tạo sự liên kết, tăng diện tích cho không gian về mặt thị giác, khu vực nấu nướng được lắp đặt tủ với màu xanh, trắng và màu của gỗ. Không gian nấu nướng được bố trí sát tường, tiếp nối với phòng khách và được ngăn cách khéo léo bằng bộ bàn ghế ăn nhỏ gọn. Góc ăn uống được tiếp nối với khu vực phòng khách, ngăn cách bằng bục gỗ dạng lửng nhỏ xinh, ấn tượng. Khu vực ăn uống với thiết kế lạ mắt từ ghế băng, ghế đơn màu vàng cùng tông với sofa. Bức tường ốp gỗ ở khu vực phòng ăn tạo nên cảm giác ấm cúng cho căn hộ nhỏ. Sự sáng tạo của các KTS đã giúp cho không gian căn hộ có diện tích khiêm tốn vẫn đẹp ấn tượng. Các khu vực chức năng nối tiếp nhau, vẫn đảm bảo diện tích sử dụng thoải mái cũng như tính kết nối nhờ khéo léo sử dụng màu sắc hợp lý. Bước qua khu vực không gian sinh hoạt chung là phòng ngủ nhỏ được thiết kế riêng tư. Không gian nghỉ ngơi tách biệt với khu vực sinh hoạt bằng cửa kính trượt tiện lợi. Đây cũng là giải pháp thú vị giúp mở rộng không gian phòng ngủ, đồng thời mang lại ánh sáng tự nhiên cho khu vực bếp và phòng khách. Góc nghỉ ngơi được bố trí nội thất hợp lý. Cửa kính trượt giúp mang ánh sáng tự nhiên từ phòng ngủ sang các khu vực sinh hoạt chung. Phòng ngủ master được bố trí gam màu liên kết với các không gian khác trong nhà. Sự khéo léo trong việc sử dụng màu xanh cho tường, cho một phần cánh tủ và chăn ga giúp không gian nghỉ ngơi đẹp mắt, trẻ trung và rộng hơn nhiều so với diện tích vốn có. Tủ được bố trí cạnh bàn làm việc nhỏ xinh. Giường ngủ ưu tiên đặt nơi nhiều ánh sáng. Không gian nghỉ ngơi đẹp hơn nhờ đèn thả trần và tap hai tầng trang trí. Phòng vệ sinh của phòng ngủ master được đặt ngay cạnh tủ đựng đồ. Không gian thư giãn với đầy đủ kệ trang trí, bồn rửa mặt, toilet... Căn phòng rộng và đẹp, mang lại sự thoải mái và dễ chịu cho mọi người nhờ sử dụng khéo léo hai gam màu trắng và xanh. Phòng vệ sinh rộng rãi, thoải mái và Máy đánh bóng bê tông không kém phần đẹp mắt nhờ khéo léo kết hợp hai gam màu trắng và xanh da trời.
